Y sus beneficios son los siguientes:
La suma de movimientos de alto y bajo impacto, junto con la mejor música, hacen que sea un tipo de clase muy dinámica.
Existe una versión de aeróbic básico especialmente diseñada para aquellos alumnos que no desean incluir dificultad en su entrenamiento. Ideal para aquellos que se inician. Sesión recomendada a principiantes.
Los movimientos están creados tomando como base una plataforma ajustable en altura. Descubrirá que las sesiones de step no son sólo subir y bajar.
Existe una versión de step básico con combinaciones más sencillas de step pensadas para los que se inician en esta actividad. Sesión recomendada a principiantes.
Combina movimientos de disciplina de defensa personal tales como el kárate, el boxeo y el taichi. Entrenamiento diseñado para elevar su intensidad de trabajo y nivel de condición física y conseguir resultados de forma motivante y saludable, liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior, realizarás golpes, puñetazos, patadas y katas, quemarás muchas calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular.
Emociónese con la música, revoluciónese y saque toda la adrenalina que lleve dentro. Sesión recomendada a principiantes con buena condición física.
Cada sesión tiene una duración de entre 40-50 minutos, muy recomendada para programas de pérdida de peso, mejora de la resistencia y eliminar estrés. No le tengas miedo…..!
La nueva experiencia que revolucionara tu entrenamiento con una duración de entre 40-50 minutos. Para principiantes y expertos, desde el joven al mayor, todas las edades.
Es el revolucionario sistema de entrenamiento con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. Sesiones divertidas y motivantes dirigidas, donde se realizan movimientos simples siguiendo la música, . en esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, press, elevaciones, lunges y curls.
Es fácil, divertido y tonifica y mejora su forma física en un tiempo récord. Sesión recomendada a principiantes con buena física.
Como su propio nombre indica, se presta especial atención a esas partes de tu cuerpo a las que tenemos que vigilar muy de cerca. No existe coreografía y el trabajo es localizado. Sesión recomendada a principiantes con buena condición física.
CXWORX pone a punto tu tronco y los músculos que conectan el tren superior con el tren inferior. Es ideal para endurecer la zona abdominal y los glúteos, además de aumentar la fuerza funcional y ayudar a prevenir lesiones. Te ayudará a correr más rápido… a hacer ejercicio con más intensidad… ¡a estar más fuerte! No es un entrenamiento cualquiera, CXWORX abarca muchas de las tendencias más actuales en el mundo del fitness. Esta sesión de 30 minutos constituye todo un reto y una nueva forma de entrenar el core.
También puedes realizar CXWORX al terminar la clase de otro programa LES MILLS o antes de una clase cardiovascular.
Durante una sesión de CX, existen diferentes elementos que puedes utilizar para adaptar en función de tu nivel de entrenamiento y tu condición física dentro de la clase.
El nivel de menor intensidad consiste en utilizar únicamente el peso de tu cuerpo. Primero debes tener por objetivo mejorar la ejecución técnica, haciendo hincapié en el rango de movimiento o la alineación del cuerpo; en definitiva, intentar ejecutar cada ejercicio de la manera más correcta posible.
Cuanto mejor es tu técnica, más rápidamente obtendrás los resultados que deseas.
Es la revolución en el entrenamiento de cuerpo y mente Sesión recomendada a principiantes.
Es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.
El yoga es practicable por cualquier persona y edad, favoreciendo rápidamente la mejora de la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico en general. Con el tiempo, se suman muchos beneficios más, que constituyen razones muy valederas para recomendar su práctica. Podrás prevenir el estrés, bajar la tensión y la ansiedad. Fortalecerás tu sistema inmunitario. Te beneficiará si eres hipertenso, diabético, asmático y si tienes dificultades para conciliar el sueño.
Los ejercicios conllevan una serie de movimientos realizados tumbado, sentado o de pie, coordinando fuerza y control postural y conllevan la participación de los músculos de todo el cuerpo. En cada secuencia se enfatiza la respiración, el inicio correcto de la acción muscular y el respaldo postural. Ideal para corregir cualquier desequilibrio muscular originado por lesiones y problemas posturales.
La espalda es el soporte de nuestro cuerpo y una buena postura es muy importante.
En esta actividad se trabaja la higiene postural con ejercicios de equilibrio, flexibilidad y fortaleciendo la musculatura para prevenir así posibles lesiones derivadas de los malos hábitos cotidianos. Especialmente indicada para aquellas personas con problemas o molestias de espalda, o lesiones musculares y articulares.
El objetivo es simple: Queremos que hagas ejercicio, que te encante y que no puedas dejar de hacerlo. Con Zumba® logras beneficios fantásticos a largo plazo, con clases que resultan ser una experiencia explosiva, en donde quemas calorías y te llenas de energía utilizando movimientos impresionantes, que ¡te cautivarán!
En las clases instructor hace gala de gran creatividad, y ritmo para motivar a sus alumnos. pues de él depende que sea una sesión de ejercicio disfrutado, de igual manera se coordina musicalmente para finalizar con una bonita relajación.
Sesiones donde el cliente puede elegir “a la carta” el programa acuático que desee. El instructor le dirige y le realiza un seguimiento.
Actividad acuática en la que se trabaja con movimientos básicos con la resistencia del agua, la coordinación, la tonificación, la fuerza y la capacidad cardiovascular al ritmo de la música o no. Para todas las edades, donde la intensidad de los ejercicios la regula el propio alumno. Mejora la fuerza, la resistencia, la capacidad cardiovascular, la circulación sanguínea y fortalece los músculos.
Favorece la relajación, reduce el estrés, mejora el bienestar general.
Teniendo en cuenta que la mayoría de los jóvenes son agresivos por falta de autoestima; luego entonces, una persona con buena autoestima no tiene necesidad de ser agresiva. En este sentido la práctica sistemática de este arte marcial, contribuye decisivamente a aumentar la asertividad en niños y jóvenes, y en consecuencia, a disminuir la agresividad. Por otra parte, adquieren una empatía especial al saber ponerse en el lugar de su compañero. Por todo esto el judo es, desde el punto de vista psíquico, una excelente escuela para la atención, la concentración y la reflexión mental, desarrollando en grado sumo la noción de respeto hacia sí mismo y hacia los demás.
Escuela de Judo De Frutos está basada en la metodología del Maestro José Luis De Frutos y la dirige los maestros Carlos Montero Carretero y Raúl Molina Escalante. El método tiene como propósito hacer el proceso de enseñanza-aprendizaje mejor y más fácil. Una forma divertida, pero responsable de aprender judo donde el aspecto actitudinal y la educación en valores banderan la escuela. Web Escuela De Frutos
